Pds en het Fodmap dieet


Pds oftewel het prikkelbare darm syndroom of in de volksmond ook wel spastische darm genoemd is een veel voorkomende darmstoornis.
Kenmerkende klachten zijn :
-Buikpijn
-Buikkrampen
-Opgezette buik, opgeblazen gevoel
-Problemen met de stoelgang, diarree of juist verstopping.
De klachten kunnen in hevigheid wisselen per dag en per persoon .
Vrijwel alle mensen met pds geven aan dat voeding van invloed heeft op de klachten die ze hebben.



Het fodmap dieet, is een dieet voor mensen met pds .
Fodmap is een afkorting en elke letter staat voor een groep koolhydraten.
Fodmap staat voor:

Fermenteerbare 
Oligosachariden -Frucatanen zit bv in tarwe, ui  ,knoflook en galactanen zit bv in  peulvruchten
Disachariden - Lactose  zit bv in  melk ,yoghurt en kwark
Monosachariden - Fructose zit bv in honing en mango
And
Polyolen - Sorbitol zit bv in avocado , bramen  en mannitol  zit bv bloemkool en bleekselderij.

Uit onderzoek is gebleken dat deze koolhydraten voor klachten kunnen zorgen.
Door het fodmaparme dieet te volgen verdwijnen de klachten en daarna kan gekeken worden welke voedingsmiddelen goed en welke minder goed verdragen worden.
Dat doe je door het herintroductie dieet.
Stap voor stap word er getest op welke fodmap's je reageerd.
Wil je ook dit dieet volgen? Doe dit altijd onder begeleiding van een gespecialiseerde dietist.

Meer informatie  http://www.fodmapdieet.nl 

12 maart 2018 ben ik zelf begonnen met het fodmap dieet , onder begeleiding van een diëtiste en op advies van mijn mdl arts.
Om mijn pds klachten meer onder controle te krijgen .
Jaren heb ik gedacht dat het normaal was maar sinds mijn galblaas er uit is werden de klachten alleen maar erger.
Nu weet ik dat het niet normaal is om elke dag buikpijn, krampen, een enorme opgezette buik te hebben en misselijk te zijn.
Na het elimineren en introduceren achter de rug te hebben en weet ik dat ik op bijna alle fodmaps reageer ,behalve de galactanen. 

Lastig, maar wel fijn om te weten waar de klachten vandaan komen! En een blijere buik! 
Een heel aantal recepten zijn al fodmap arm maar daar zullen er nog meer van volgen.